すぐにイライラしてしまう自分が嫌
甘えている人を見るとイライラする！
休みの日にダラダラしている夫を見てイライラする！
我慢しない子どもに腹が立つ！
そして、そんな自分にますますイライラする！
こんなことで悩んでいる人はいませんか？
厳しい価値観の中で育ってきた
そうなってしまうには理由があります。
それは
自分に厳しい人は他人にも厳しくなる
という心の仕組みがあるためです。
でも
自分に厳しくなってしまうのにも理由があって
あなたが悪いわけでは決してないんです。
あなたが育ってきた環境の中で
否応なく「厳しい価値観」が刷り込まれてしまったからなのです。
親から「甘えるな！」と言われていた。
いつもつらい気持ちを我慢して、
働いている母親を見て、それが良いと思って育った。
「自分のことより周りのことを考えなさい！」と叱られながら育った。
そんな厳しい環境の中で
頑張って一生懸命生きてきた証なのです。
だから
どうぞそんな自分のことを、どうぞ責めないであげてくださいね。
穏やかな人間関係が築けない
ただ
このまま厳しい基準を持ち続けていると
自分自身も、誰かに甘えることができなくてしんどい…
夫にイライラして夫婦喧嘩が絶えない…
子どもについ手を上げてしまう…
ということに繋がってしまうことも。
本当の私は
そんなことを望んでいる訳では決してないのに…。
では
どうすればいいのでしょうか？
価値観を緩める
それは
自分の中の「厳しい価値観」に気づく。
そして
それを「緩める」ことです。
例えば
甘えてはいけない！
ゆっくり休みたいなんて、怠け者じゃダメ！
自分は我慢して人を優先しなきゃいけない！
そういった価値観を
甘えたい時もあるよね。
休む時間、充電する時間も必要だよね。
周りの人のことは、いったん置いておいて、私は本当はどうしたいの？
と、声に出して自分に言ってあげる。
そうすることで次第に自分が緩んできて
結果として
周りの人の行動にイライラしなくなってきます。
イメージの相手に発散する
また
自分の中にたまっている怒りのパワーを
イメージの相手に発散する
という方法もあります。
面と向かって言うとトラブルになる。
怖くて言えない。
そんな気持ちをイメージの相手に
声に出して言ってみる。
イメージなので
相手を傷つけることもありませんし
言い返される危険性もありません。
慣れないうちは
こんなことをして意味があるのかな？
と感じるかもしれませんが
イライラにとり込まれない効果的な方法です。
まとめ
すぐにイライラしてしまうには理由があります。
それは
厳しい価値観の中で頑張って生きてきた証。
自分でその価値観を緩めることで
自分自身が穏やかに生きられるようになり
穏やかな人間関係が築けるようになります。
また
イメージの相手に言いたいことを言うことで
自分の中の怒りを発散することもできます。
今まで厳しい環境の中で
一生懸命生きてきたあなたの頑張りが
実を結ぶ人生になりますよう心から応援しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
わたしもまさに、今のあなたとおなじように悩んでいました。
ひとりで頑張るのはもう限界
そう思った時は、いつでもお待ちしています♡
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