人前で話そうとすると、声が震えたり汗がとまらなくなったりする…

話したいことがあったのに、いざ話そうとすると頭の中が真っ白になる…

今回はそんな「緊張しいのあなた」のための好転ポイントをお伝えします…

失敗が許されない環境で育ってきた

緊張しいの人は
「絶対に失敗してはいけない」
「失敗は許されない」
と、じぶんを追い込んでいることが多いんです。

人前で話そうとするとき
無意識にこんなことを考えていませんか？

「わかりやすい順序で話さないと！」

「聞こえやすい声で話さないと！」

「早口にならないように、モタモタしないように！」

「長く話しすぎてもいけないし、かといって短すぎてもダメ！」

「ひきつってたらみっともないから、笑って！」

注意することがいっぱいありすぎて
じぶんにどんどんプレッシャーがかかってしまいます。

そしてその結果
「わあ～～っ、そんなの無理！！！」
声が震えたり汗がとまらなくなったりと、緊張状態になっていきます。

 

人と比べられてきた

また
じぶんに自信のないことも原因の１つです。

「あの人はすごいな。それに比べてじぶんは…。」

周りと比べてることで自信がなくなり
じぶんの考えや気持ちを表現することが
できなくなってしまうんです。

じぶんにプレッシャーをかけてしまうのも
周りと比べて自信を失ってしまうのも
どちらも元々のあなたの性格ではありません。

あなたが
初めから緊張しやすかった訳ではなくて
幼い頃に
失敗を許されないような厳しい環境で育ったから。
他の誰かと比べられるような環境で育ったから。

その環境で怒られないように
傷つかないように
頑張って身につけてきた習慣なんです。

だから、あなたはなんにも悪くないんです。

知らず知らずのうちに、
追い詰めるようなことになってしまっていたじぶんに
これからは、優しくあったかい言葉をかけてあげたいですよね。

 

 

じぶんの魅力や能力を活かせない

ただ、今のままだと
じぶんの考えや思っていること
やりたいことを上手く伝えられないため

本来持っている魅力や能力が表面化しづらく
活かしきれないという残念な面も…

 

では、いったいどうすれば良いのでしょうか？

 

失敗を受け入れ、あなたを尊重してくれる場で練習する

今まで
「失敗を許されない環境」や
「周りと比べられる環境」で身につけてきしまった習慣は

今度は
「失敗を受け入れてくれる場」や
「あなた自身の意見や気持ちを尊重してくれる場」に身を置くことで変わっていきます。

「今、目の前にいる人は
昔のあの人のように、失敗を許さない人ではない」

「いま、私自身のことを尊重してもらっている」

そう感じられる場所で
受け入れてもらう練習をしたり
じぶんを表現する練習をしたり積み重ねることで
緊張感は和らいでいきます。

「そうは聞いても、できそうにない」
そう感じる方は
過去のつらい経験がこころの傷になっています。

その傷を癒すことが、緊張を和らげる改善ポイントですので
どうぞ、こころのプロを頼ってみてください。

 

 

 

まとめ

初めから緊張しやすかった訳ではなくて
幼い頃に
失敗を許されないような厳しい環境で育ったから。
他の誰かと比べられるような環境で育ったから。

その環境で怒られないように
傷つかないように
頑張って身につけてきた習慣なんです。

だから
あなたはなんにも悪くないんです。

ただ、今のままだと
じぶんの考えや思っていること
やりたいことを上手く伝えられないため
本来持っている魅力や能力が表面化しづらく
活かしきれないという残念な面も…。

そうならないためにも
失敗を受け入れてくれる場や
あなた自身の意見や気持ちを尊重してくれる場に
身を置いてみてください。

そこで
受け入れてもらう練習をしたり
じぶんを表現する練習をしたりすることで
緊張感は和らいでいきます。

「そうは聞いても、できそうにない」
そう感じる方は
過去のつらい経験がこころの傷になっているので
こころのプロを頼ってみてください。

あなた本来の魅力と能力を発揮できますように、心から応援しています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ひとりで頑張るのはもう限界
そう思った時は、いつでもお待ちしています♡

 

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