もう寝た方がいい時間なのはわかっているけど、
ついついスマホを見始めてしまって寝不足の日々…

今日こそ早く寝ようと決めたのに、
気づくとかれこれ１時間以上経ってしまっている…

布団に入るとネガティブな想像が膨らんで
なかなか寝付けない…

今回はそんな
「意志が弱い？夜ふかしがやめられないあなた」のための
幸転ポイントをお伝えしていきますね♡

夜ふかしで取り戻したいものがある

あなたが夜ふかしをやめられないのには
理由があります。

それはね、
日中に満足できる時間をすごせなかった分を、
夜ふかしをすることで取り戻そうとしているから。

日中にガマンやストレスがかかる状態が続くと
その反動でたとえ寝不足になっても不足分を取り戻そうする
これを“報酬性夜ふかし”といいます。

周りの人に合わせることが習慣になっていて
じぶんの気持ちを後回しにすることが重なると
夜ひとりになってから
「ようやく好きにできる！」という感覚になったり…

失敗や困難への受け止め方が上手にできないために
ネガティブな感情が溜まりやすかったり…

無価値観が強くて
「何か役に立っていないと、成果を出していないとダメ！」
という思い込みから
”なにもしない時間を過ごすことに怖さ”を感じてしまい
眠ることがなかなかできなくなったり…

仕事や日常生活で不満いっぱいの心を
夜ふかしすることでなんとか保ったり…

そんな理由があるからなんです。

だからね、あなたは悪くないんです♡

「そうだったのか。わたしは普段から、
それくらいガマンを重ねて頑張っているんだなぁ」
まずは、そこに気づいてあげられたらいいですよね。

 

 

負のループにはまってしまう

ただね、
慢性的な寝不足のせいで朝がツラかったり

日中思ったように行動できなかったり

気分の上下が激しくて生活に支障をきたしたり

そんなじぶんのことが嫌になって
また夜ふかしをしてしまう…

このままだと
そんな負のループにはまってしまうなんてことにも！

いやいやいや
そんな深刻な事態にならないためには
いったいどうすればいいのでしょうか？

大丈夫♡
あなたの中にも必ず幸せになる力があるんです♪

 

 

ガマンを緩めて、ホッとする時間をつくる

今の生活の中でどんなガマンをしているのか
見つめてみましょう。

「緩められそうなものはないかな？」
と考えてみて

できそうなことから
こころの自分が喜ぶ方向に行動していくと
日中の満足感が高まります。

お気に入りの入浴剤をいれてお風呂に入ったり
照明を落としたり
肌ざわりのいい寝具にしたり…

こころがホッとするような環境や時間を
作ってあげるのも効果がアップのポイントです。

 

 

お楽しみを用意する

また
「明日仕事が終わったら〇〇しよう！」
と言った具合に
じぶんのために”お楽しみを用意してあげる”のもオススメです。

日常生活の中に
”幸せや満足感”を味わえるものをちょっとずつ織り交ぜてあげると
その積み重ねでこころが満たされていきます。

そうなっていくと
夜ふかしをして報酬を得なくてもよくなるため
自然に無駄に夜ふかしをする生活とは縁がなくなります。

 

 

 

ここまで読んでみて
なんかわかるような気もするけれど
とてもひとりではやれそうもない…（ガックリ）
と思ってしまった方も大丈夫♡

あたながそう思ってしまうのにも
ちゃんと訳があるんです。

そんな時こそどうぞ
こころのプロに頼ってみて下さい。

あなたの心にかかってしまっている
ブレーキを外すお手伝いを一緒にさせていただくのが
わたしたちのお役目。

「勇気を振り絞ってホントよかったです。
こんなことなら、もっと早くにお願いすればよかった」（苦笑）

そんなお声がたくさん届いています。

いつからでも人生は幸転できます♪
一緒に幸せになりましょう♡

 

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わたしもまさに今のあなたのように悩んでいました

大丈夫
あなたの中にも必ず幸せになる力はあるんです

ひとりで頑張るのはもう限界
そう思った時は、いつでもお待ちしています♡

 

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あなたの幸せ成長を心から応援しています♡