前から気になっていた仕事を
上司からふられるチャンスがあっても
「とんでもない！じぶんには能力がないから無理です！」
とチャレンジする前から断ってしまう…

本当はパートナーにじぶんの気持ちをわかってほしいのに
「どうせわたしの言うことなんて聴いてもらえないし、言っても無駄！」
と話をする前から諦めてしまう…

ちょっと上手くいかなくなるたび
「ほらやっぱり、わたしなんかなにをやっても無駄！」
といつも途中で投げ出してしまう…

今回はそんな「学習性無力感！どうせ無理、やっても無駄が口癖のあなた」のための好転ポイントをお伝えします。

頑張っても報われない経験が積み重なったから

あなたが、すぐ諦めてしまうようになったのには理由があります。

それはね、
頑張っても報われない経験が積み重なったから。

親の期待に応えられるように
必死になって勉強もスポーツも頑張り続けたのに
親の理想が高すぎるせいで、
まったく相手にしてもらえなかった…

職場のノルマに対して
初めは試行錯誤して取り組んでいたけれど
期待したような結果が得られなかった。
上司が認めてくれなかった。

そんな経験が繰り返されると
「どうせムリ！」
「頑張ったってムダ！」
誰だってそう思うようになります。

大切に想っている人に、一生懸命気持ちを伝えても

「相手が聞く耳を持ってくれない。」
「一方的に意見を押し付けてくる。」

こんな状況を何度も体験すると
「もうどうせ、なにを言ったってムダ！」
そう感じるようになるのは当たり前のことなんです。

このような状態を「学習性無力感」といいます。
だからね、あなたが悪いわけではないんです。

だからねなにも悪くないあなたに
これ以上ダメ出しするのは、
せめてあなただけでも止めてあげられたら…

そんな
あなたの素敵な持ち味が発揮されない
もったいなさ過ぎる人生にならないためには
いったいどうすればいいのでしょうか？

 

 

本当はできるのに、できないと思い込んでしまう

ただ、今のままだと
初めからチャレンジしなかったり
チャレンジしてもすぐに諦めたり
受け身になったり…
本当はできるのに、できないと思い込んでしまいます。

そんな
あなたの素敵な持ち味が発揮されない
もったいなさ過ぎる人生にならないためには
いったいどうすればいいのでしょうか？

 

 

無気力なじぶん、頑張ってきたじぶんを認めて労う

ついつい
無気力なじぶんを責めてしまいそうになるかもしれませんが
まずは、今のじぶんを受け止めましょう。

無気力になるほど頑張ったじぶんに

「あんなことがあったらやる気もなくなるよね。」
「いろいろ頑張ったのに上手くいかなくて辛かったね。」

焦らずコツコツと、
そんな風にじぶん自身のことを
認めていたわってあげることを繰り返しているうちに
だんだん傷ついて無気力になっていたこころが回復してきます。

 

 

ハードルを下げスモールステップで取り組む

理想の結果を初めから目指して
取りかかるのが億劫になったり
上手くいかないことが増えて嫌になったりした経験はありませんか？

実年齢は大人だったとしても
慣れないことや初めてのことに関しては
スタートラインに立ったばかり、いわば幼稚園生です。
そんなじぶんを優しい眼差しで見守ってあげましょう。

「こんな簡単なことでいいの？」
と思うようなスモールステップで取り組んで

その都度
「結果はどうであれ、まずは、やってみたことがすばらしいよね！」
「以前のわたしより、成長しているよね！」
と、じぶんを認めたり応援したりすることが、やる気や自信につながります。

 

 

信用している人に相談する

じぶんのやり方では上手くいかない状態であれば
信用している人に相談をしてみましょう。

新しいやり方を教えてもらえたり
話している間に冷静に考えられるようになったり
ひとりでは行き詰まっていた状況が改善するきっかけになります。

そうは言われても、相談する相手がいないという時は
どうぞ、こころのプロにご相談下さいね。
まずは、わたしと一緒にスタートしましょう♡

 

 

まとめ

あなたが、すぐ諦めてしまうようになった理由があります。

それはね、
頑張っても報われない経験が積み重なったから。
あなたが悪いわけではないんです。

ただ、今のままだと
初めからチャレンジしなかったり
チャレンジしてもすぐに諦めたり
受け身になったり…
本当はできるのに、できないと思い込んでしまいます。

好転ポイントは
無気力なじぶん、頑張ってきたじぶんを認めてねぎらうこと
ハードルを下げるてスモールステップで取り組むこと
信用している人に相談することです。

ひとりでは難しいと感じる方は、こころのプロに頼ってみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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