「さっきのわたしの言い方、感じ悪かったかも」
「良かれと思ったんだけど、余計なお節介だったかな？」
とひとりになってからだんだん不安になってくる…

相手と違う意見を言ったら関係が悪くなるような気がして
じぶんの意見をそっと引っ込めてしまう…

相手が不機嫌だったり、退屈そうだったり、
元気がなかったりすると
元気になってもらおう、笑わせようと必死に頑張ってしまう…

SNSの返信がなかなか来ないと
じぶんが変なことをいってしまったんじゃないかと
ず～～っと気に病んでいる…

今回はそんな「嫌われたかも…が止められないあなた」のための
幸転ポイントをお伝えしていきますね♡

「本当のじぶんを知られたら見捨てられる」という怖さ

あなたが嫌われるのが怖くなったのには理由があります。
それはね、
「本当のじぶんを知られたら、きっと嫌われて見捨てられる…」
と強く思い込むような経験があるから。

子どもは
「親に嫌われて見捨てられたら生きていけない」
ということを本能的にわかっているし
“じぶんの親”というだけで親に対して無条件の愛を持っています。

なので
そんな親から厳しくしつけられたとしたら
じぶんの本心を抑えて
親に気に入られるじぶんでいられるように必死になってしまいます。

親の期待に応えるために
「こんなじぶんがダメなんだ！」
と、じぶんを悪者にしてまで合わせようと頑張るんです。

親側からすると
「大事な子どもが人間関係で失敗しないように！」
「厳しい社会で生きていけるように！！」
という愛情から口を酸っぱくして言っているんですが

子ども側に立ってみると
「ありのままのじぶんを知られたら嫌われて見捨てられる…」
という思いがどんどん強くなっていくことになります。

大人になった今も、
その怖さが根底に残っているせいで
”相手に嫌われないように”
”見捨てられないように”
必死に頑張ってしまうが発動してしまうんですよね。

だからね、あなたは悪くないんです♪
「今までつらかったよね。あなたが悪いわけではないんだよ。」
と、あなたがじぶん自身に安心感を与えてあげられるといいですね♡

 

 

不安な妄想がどんどん膨らんでいく

ただし、
いったん「嫌われているかも？」に意識が向いてしまうと

「そういえば返事があんまりない気がする…」
「あのときも不愛想な態度をとられた…」
と嫌われている証拠を脳が次々と集めてしまうせいで

じぶんの中で「やっぱり嫌われているに違いない！」と
事実とは異なる不安をあおる妄想が
どんどん膨らんでいくことになってしまうんです。

そんな本末転倒はお断りですよね！
では、いったいどうすればいいのでしょうか？

 

 

語尾につけ足す

「嫌われているかも？」と頭に浮かんできたら

「…と、わたしは想像した。」を語尾につけ足してみましょう。

浮かんだ考えを無理矢理消そうとしても
頭の中で押し問答になってしまうので
この言葉を追加することで
「事実ではないんだな！」と認識できるようになります。

 

 

ありのままのじぶんを認める

そして「こんなじぶんだと嫌われる…」
と当時思い込んでしまったじぶんの一部

めんどくさがりなじぶん
怒るじぶん
嫌だと感じるじぶん
調子に乗るじぶん
ネガティブなじぶん
失敗するじぶん…

そんなじぶんのことを
じぶん自身がそのまま認めてあげましょう。

直接相手に
感情的に気持ちをぶつけてもいいということではなく

「めんどうくさいんだよね」（よしよし♡）
「腹が立っちゃうんだよね」（そりゃあ仕方ない！）
「調子に乗っちゃったんだよね」（それだけうれしかったんだもんね♪）

こんな風に
じぶんの感情を”いい悪い”でジャッジせず
ただそのまま認めて、”安心させてあげる”という意味です。

このやり方に慣れてくると
「わたしが〇〇だから嫌われたのかも？」
といったんは不安になったとしても
じぶんのことを落ち着かせてあげられるようになってきます。

 

 

相手に確かめる

そしてそれでもどうしても不安な時は
相手に嫌な想いをさせなかったかどうか確かめてみて下さい。

相手から「そんなことはないよ」と言われたら
この問題はもうここでお終い。

もしも
嫌な想いをさせていたのなら
誠意をもって謝って
次からは同じよなことをしない努力をすれば
問題ありません。

ここまで読んでみて
なんかわかるような気もするけれど
とてもひとりではやれそうもない…（ガックリ）
と思ってしまった方も大丈夫♡

確かにこれは
最初からひとりでやるのは
ハードルがたかいかもしれません。

そんな時こそどうぞ
こころのプロに頼ってみて下さい。
あなたの心にかかってしまっている
ブレーキを外すお手伝いを一緒にさせていただくのがわたしたちのお役目♪

「勇気を振り絞ってホントよかったです。
こんなことなら、もっと早くにお願いすればよかった」（苦笑）
そんなお声がたくさん届いています。

いつからでも人生は幸転できます♪
一緒に幸せになりましょう♡

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大丈夫
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